co na regeneracje

[...] na tym forum zincas forte + filmoag b6 zincas 1tabs przed snem filmoag b6 3-4tabsy razem z zincasem wg mnie zma (czy z supli czy apteczne) da Ci dobry sen przez co lepsza regeneracje a na podwyzszenie testostronu bym nie liczyl tymbardziej w wieku 18 lat gdy jest on na wysokim poziomie co do efektow to przyjmij do wiadomosci ze podstawą jest [...]

[...] samo pakowanie na silowni jest bez sensu jak potem nie bedziesz miec wytrzymalosci zeby przebiec 500m;) Tylko pytanie jak czesto jezdzic zeby dac organizmowi szanse na dobra regeneracje. Bo z drugiej strony nogi to nie rece, i nie wykozystuje na rowerze wlasciwie wcale tych miesni co na silowni(zakladajac ze nie cwicze nog) Jakbym jadl [...]

Wstęp: Od lutego się redukuje, zszedłem do wystarczającego 10% bf, w niedzielę walę structure refeeds (potoczne 'ładowanie') i przechodzę od poniedziałku na dietę masową (wszystko wyliczane wg postu ellisa o masówkach). Rozpoczynam także regenerację - tydzień bez treningów i tydzień lekkich treningów (standard, bez udziwnień). Wraz z tym [...]

TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Artykuł ten kieruję do osób dla których najważniejszym celem treningowym jest budowa płaskiego, dobrze umięśnionego i wyrzeźbionego brzucha. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest to, że wielu ludzi ćwicząc mięśnie brzucha i dążąc do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie formowania pięknej talii, [...]

[...] serie (3 x 10) 4. Wznosy barków "Sztrugsy" 3 serie (3 x 10) Nogi: 5. Prostowanie nóg w siadzie 3 serie (3 x 15) 6. Uginanie nóg w leżeniu 3 serie (3 x 15) 7. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie (4 x 10) Ja proponuje taki trening. Ćwicz klatke raz w tygodniu. Po co dwa razy?? Musisz mieć czas na regeneracje. Życze powodzenia.

Aha i możecie mną pokierować, co mam bezpośrednio po tym cyklu zrobić? Bo już mam mętlik, ktoś mi powiedział, że bezpośrednio po cyklu, zrób tydzień treningów na 50% ciężaru i odejmij troszkę od diety, by Cię nie zatłusciło. Ktoś z kolei powiedział, jedź dalej z normalna masa, zwiększ kaloryczność diety, żeby nie spadło a dopiero po ok 2 [...]

[...] technicznie, zamiast robic jak koledzy d****e jak najwiekszym ciezarem cwiczenia jedynie zblizone do docelowych, kladziesz sie wczesnie spac tak zeby zapewnic sobie wlasciwa regeneracje, kupujesz suplementy, nie cpasz nie pijesz nie palisz nie imprezujesz. To jak budowanie domku z kart, wszystko to moze zniszczyc byle gowno,przykladowo dziewczyna [...]

[...] jesli cos idzie trudniej, ale podejmij wyzwanie i zrob cos z tym wiesz jesli mniej katowales pozostale partie miesniowe, ale jednak cos na nie trenowales, to mialy czas na regeneracje i szly do przodu przy nawet niewielkim treningu. Klate wymeczyles, ale z tego co czytam raczej zalezalo CI na jej wytrzymalosci niz sile. Jesli teraz zwiekszysz [...]

Witam. Mam do was parę pytań odnośnie treningu bo chwilowo musze zrobić sobie tygodniową przerwę od ćwiczeń (co chyba przyniesie ze soba skutki pozytywne mam na myśli regenerację)a od poniedziałku chciałbym ruszyć nowym planem gdyż stary że tak powiem mi się przejadł a o efekty coraz trudniej-teoretycznie juz mam zastój. Mój poprzedni plan [...]

Pierwsze. Na co chcesz plan? Na masę? Ułóż sobie na 3-4 dni. Ćwiczysz dzień po dniu te same partie mięśni, nie mają czasu na regenerację. Ponadto chyba nigdzie nie widzę tricepsów :? Do tego łydki dorzucę. Jeśli chcesz z takim układem ćwiczyć to proponuję tak: Dzien 1 -mięśnia naramienne *Wyciskanie sztangi sprzed głowy *Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] sama strukture organizmu-miesnie,sciegna,stawy.elementy te,poddawane intensywnemu obciazeniu treningowemu podlegaja mikrouraza,ktore wymagaja regeneracji.chodzi tu zarowno o regeneracje miedzy poszczegolnymi treningami,jak i o dluzszy okres odpoczynku od treningow(dluzszy w sensie np.tydzien).zrobienie sobie kilkudniowej przerwy jest wskazane dla [...]

[...] "czuje" - nie chec do treningow, przemeczenie itp. ja jak taka czuje to robie przerwy. bo praktycznie wole spac wtedy niz cwiczyc. czasem jest dobrze robic regeneracje. ona nie przeszkodzi tylko pomoze. co do zmiany planow to plan powinno sie zmieniac bo miesnie sie przyzwyczajaja i juz tak dobrze nie reaguja na dany plan, plan [...]

Od jakiegoś półtora roku stosuje trening siłowy,ale podczas ostatnich sześciu miesięcy mam kłopot.Kiedy kończe program(trwający naogół 4-7tyg.) robię około 2-3tyg przerwy na regeneracje, podczas których spada mi całkowicie siła którą zdobyłem podczas treningów ok 5-10% do poziomu wyjściowego a nawet poniżej, później odrabiam to i powtórka z [...]

YYY, na cholere tak dużo? Ćwicz raz-dwa razy w tygodniu, ćwiczeniami zawartymi w atlasie. A poza tym, jakie ćwiczenia chcesz wykonywać? Bo wydaje mi się, że nie dasz rady tyle:P Dlatego, ćwicz wg planu, a co dwie godziny tyle, to nic Ci nie da, bo mięśnie nie będą miały czasu na regenerację, a jeśli będziesz tak ćwiczył to efekt może być dokładnie [...]

Gamer zmiana trybu życia może jka najbardziej pororszyć regenerację, jeśli pracujesz fizycznie to wogóle zmniejsz intensywnośc treningów, rób mniej serii, jeśli oprócz problemów żołądkowych masz np problem z zasypianiem, uczucie gorąca, jesteś nerwowy, drażliwy, popudzony na zmiane z osłabieniem to najprowdopodobnie przetrenowanie, może miałeś [...]

2. NITROUS Producent: SYNTRAX Skład: -jabłczan argininy Arginina: Z Wikipedii Arginina, (Arg) - jeden z 20 aminokwasów kodowanych. Obecność grupy guanidynowej w cząsteczce aminokwasu jest przyczyną jego zasadowego charakteru. Biosynteza argininy związana jest z cyklem ornitynowym), mimo to jest uznawana za aminokwas egzogenny dla człowieka [...]

Witam za zgodą banana wklejam temat o No Boosterach, który miał on sam napisać. Jego dzieło nie zostało ukończone więc po rozmowach z nim doszliśmy do porozumienia i Nasz art będzie artem wspólnym Połączyliśmy swoje prace i oto co wyszło. Wrzucam swoją część Banan jutro dorzuci swoją dolę Przejdźmy zatem do rzeczy... No Boosters - to produkty [...]

[...] ten poch organicznego ( ale juz nie ze zwlok). co do twego kolesia : branie gh bez ins nie daje takiej masy i sily, ani kondycji ( sprawdzilem) daje suchy miesnien, szybka regeneracje , leczy kontuzje stawow .... w nadmiearz stosowany gh (pow 8j / dziennie) bez ins po wielu mies proweadzi do cukrzycy. temat ins . b. ciekawy, eksperymentowano [...]

[...] jestem na silowni, a w domu o 10. i teraz tutaj te pytanie; po powrocie laduje 30 g glukozy, pol godziny pozniej tuna or twarog (spac ide okolo 23) - czy te bialko nei zostanie przetworzone podczas snu na energie zamiast na regeneracje jesli podkrece sobie metabolizm tym co wyzej wymienilem? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-05-17 22:49:51

[...] musze wyjechac na 2 tyogdnie na obuz. I tu jest wlasnie moje pytanie jakie cwiczenia zaczac robic i przez ile po 2 tygodniowej przeriwe i na co zacząć nowy plan? Na mase, regeneracje a moze siłe?? Prosze o pomoc . Wyciskanie sztangi w skoscie (35-45) 4x10 Wyciskanie sztangi płasko 3x8 2x6 Wyciskanie hantli w skosie (35-45) 4x10 [...]